Nutrición

Las actividades deportivas afectan al consumo de energía. A parte de la musculatura, el cuerpo necesita energía extra para  su buen funcionamiento.  Generalmente obtenemos nuestra energía de la alimentación diaria, pero a mayores niveles de actividad, la energía disponible se agota más rápidamente. Por este motivo un deportista debe asegurarse que consume los nutrientes necesarios para un alto rendimiento y una rápida recuperación. En consecuencia, los nutrientes que se indican a continuación son muy importantes para cualquier persona que practique actividades deportivas de forma habitual.

 

Pasta

1. Carbohidratos

Los carbohidratos son el combustible de nuestro organismo. Los carbohidratos están presentes en la pasta, pan integral y los plátanos, pero también son la base de la nutrición deportiva. 

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Eiwitten

2. Proteinas

Mientras que los carbohidratos son el combustible de nuestro cuerpo, las proteinas son los « ladrillos » de nuestros tejidos y en especial, de nuestros músculos. 

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Mineralen

3. Minerales

Un compuesto mineral (combinación de sales) es importante para mantener el carácter isotónico de los nutrientes deportivos. 

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Water

4. Agua

Para evitar la deshidratación y distribuir los nutrientes a donde sean necesarios, es importante beber de forma regular y suficiente durante las actividades deportivas.

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