Agua

Para prevenir la deshidratación y la distribución de los nutrients donde sean necesarios, es importante beber de forma regular y suficiente durante las actividades deportivas.

Aún así, beber únicamente agua no es suficiente, porque el agua es absorbida por el cuerpo a un ritmo menor (resultado: efecto de chapoteo). La presencia de carbohidratos y minerales ayuda a mejorar la ingesta.

Diluir los nutrientes deportivos en agua es la forma ideal de beber agua (150-200 ml cada 15 minutos).